Le Dry January vise à mesh cork toute consommation d’alcool durant le mois de janvier. Une opération permissant de sensibiliser à l’abus d’alcool, et aux bienfaits de sa consommation très modere voire abstinente. Quels sont les résultats, selon les études scientifiques?
Chaque année, après les fêtes, s’ouvre le Dry January: un mois entier durant lequel les participants se promettent de ne pas boire une seule goutte d’alcool. Une operation visant à limiter les abus, en montant les bienfaits d’une consommation modére ou abstinente. Mais est-ce bien efficace? The answer is yes.
Des études scientifiques se sont penchées sur la question, comme le relate Richard de Visser, professeur en psychologie de la santé. ” Faire une pause d’un mois dans la consommation d’alcool peut avoir de nombreux avantages. And these advantages show the obvious acceleration, on the various aspects de la santé et du bien-être. »
Le grand winner du Dry January: le sommeil!
Parmi les avantages scientifiquement prouvés, on trouve : le sommeil, largely amélioré.
A study carried out in 2020 with 4,232 adults showed that more than half of the participants, with 56%, reported a high quality of sleep at the end of Dry January. Il est effectment prouvé que consommer de l’alcool régulémente nuit au sommeil, de même qu’aux rêves; il a aussi tendance à aggravater l’apnée du sommeil. Regular alcohol consumption can directly influence memory and concentration.
D’autres avantages sont relevé dans cette même étude :
- 52% of participants in the statement of avoir plus d’énergie
- 50% above the declared avoir une meilleure santé générale
- 63 % ont éstimée que le Dry January les avait aïdés à écopare
” Faire une pause d’un mois dans la consommation d’alcool peut avoir de nombreux avantages. Et ces avantages appear assez rapidement, sur différences aspects de la santé et du bien-être », precisely that Richard de Visser.
Sans compter des avantages biologiques à ajouter à la liste déjà longue:
- Reduction de la graisse du foie (un foie plus sain)
- Reduction of glycemia
- Reduction of blood cholesterol
Les bienfaits du Dry January
Que se passe-t-il plusieurs mois après le Dry January? Les effets tienen-ils sur le long term?
Une étude des mêmes auteurs, including a little over 1,000 personnel, s’est penchée sur le suivi de ceux qui ont participée au Dry Janar, six mois après. The study aimed to evaluate two criteria:
- Le bien-être psikologique
- L’effectiveness sur soi
” The study revealed significant improvements in two cases », says Richard de Visser. Les participants se sentaient par ailleurs plus « en contrôle » dans la management de leur consommation d’alcool.
” Their advantages in chez tous les participants, mais ils étaiten plus évidents chez ceux qui sont restés abstinents dependent tout le mois. However, les personnes qui ne peuvent pas s’engager pour un mois entier peuvent quand même benefit de cette abstinence de courte durée. »
The result, the environment of personnel participating in Dry January reviennent ensuite à leur niveau de consommation antérieur, « but ont le sentiment de mieux le maîtrister ». Sur l’autre moitié du lot, environment 40 % choissessent d’« apporter des changements plus importantes à leur consommation d’alcool », en buvant moins de jours par semaine ou bien en buvant moins quand ils consomment de l’alcool.
